Com a chegada do Carnaval, milhares de foliões ocupam as ruas em busca de diversão. Em meio a animação, outro elemento marca presença nas festas: o calor intenso. Por isso, manter a hidratação é fundamental para garantir a saúde durante os dias de folia.

De acordo com Carla Almeida, nutricionista do Programa de Alimentação e Nutrição da Secretaria Municipal de Saúde de Maceió (SMS), as altas temperaturas associadas ao baixo consumo de água podem provocar diversos problemas de saúde, como alterações renais, infecções urinárias, queda da imunidade e fadiga.

“A água é essencial para a vida. Quando sentimos sede, o corpo já está em processo de desidratação. Durante as ondas de calor típicas do Carnaval, é indispensável que o folião beba água regularmente para evitar tonturas, desmaios e a desidratação. A hidratação contribui para a eliminação de toxinas por meio do suor e da urina, por isso é importante beber água mesmo sem sentir sede”, alerta a nutricionista.

A desidratação é uma condição que representa risco à saúde, pois compromete o funcionamento do metabolismo e diversas funções do organismo. A falta de água e de sais minerais pode provocar desequilíbrios que se intensificam nos períodos de calor, especialmente no verão, tornando a hidratação ainda mais necessária.

Segundo a profissional, os efeitos da desidratação podem variar de leves a graves, incluindo sintomas como sede intensa, pele e boca secas, fadiga, tontura, olhos fundos, redução da transpiração, diminuição ou ausência de urina, confusão mental, dores de cabeça, irritabilidade, sonolência, batimentos cardíacos acelerados e, em casos mais graves, perda de consciência.

Mantenha a hidratação

A principal forma de prevenir a desidratação é ingerir água com frequência ao longo do dia. Além disso, o consumo de sucos naturais e de alimentos ricos em líquidos, como frutas, é uma alternativa saudável, especialmente durante as festividades carnavalescas.

Os benefícios da hidratação são inúmeros. “Quando o corpo está bem hidratado, há melhora no funcionamento geral do organismo, fortalecimento da imunidade, manutenção da saúde da pele, eliminação de toxinas e o bom funcionamento dos sistemas renal e intestinal, ajudando a prevenir infecções e até colabora para evitar a ressaca”, conclui Carla Almeida.